几个月可以训练走？
3个月，每天练习走路200步，坚持三个月。 你将拥有更好的腿型和体态，以及更好的核心稳定性。 你会更容易瘦下来； 你的韧带会更加柔韧，不会经常伤到膝盖； 你的步伐会变得轻盈而且有力； 你的腰痛会消失或者得到很大程度的改善； 你的精神状态会非常好； 甚至你可能会发现自己的智力得到了提升！ 这一切都来源于你坚持3个月每天200步的正确行走。
正确的行走，不但能改善我们的体态、柔韧性和协调能力，还能锻炼到平时我们容易忽视的肌肉群。 通过练习，这些肌肉逐渐变得力量增强、耐力上升，有助于我们保持年轻状态。 有研究证明，当我们进行有目的的训练的时候，大脑会发出信号给肌肉，让肌肉产生更强的耐力与力量。
同时，有规律的伸展运动能够改善肌肉纤维的弹性，从而减少受伤的可能性。 对一些长期久坐的人来说，通过正确的方式走200步，可以有效缓解腰椎的压力，对腰部疼痛也有很好的改善效果。 在练习的过程中还可以增加下肢的力量、协调性等等。 在整个过程中，你会发现自己的心态会发生很大的变化——从开始的不自信到后来的游刃有余，从畏手畏脚到大胆尝试新事物，从悲观无助到乐观积极，从沮丧焦虑到从容淡定…… 这是因为我们在练习前进的过程中，一直在改变和调整自己，而这种改变会让你变得更有自信，让你敢于去挑战新的可能，生活也会因此充满更多精彩。 每天只需要花200步的时间来练习纠正自己的坐姿、站姿，一个月就差不多能见到明显的效果了。 坚持一段时间之后，你会发现自己在其他方面也在发生变化，比如说气质提升了，性格变得更沉稳了，连身材都比之前好很多。