吃什么东西可以在一个月？
减肥，除了运动和饮食，还有人说针灸减肥效果好，但我觉得还是注意饮食吧，毕竟没有副作用。下面介绍一些低热量的食物，帮你度过一个绿色假期！
1、西瓜。西瓜可是夏秋季节最受欢迎的食物了。多吃西瓜不仅能补充身体所需的水分，而且还能快速减肥，这是因为在西瓜中的大量水分里，还有丰富的膳食纤维，它能促进人体的新陈代谢，加速排毒，还能把体内多余的脂肪和能量燃烧掉，对减肥很有帮助哦。
2、苹果。不知道吃什么时吃苹果准没错！苹果是最理想减肥食物，不但营养丰富，而且减肥、排毒功能超赞。多吃苹果可以调理肠胃、降血糖，对于便秘也有很好的功效，同时丰富的纤维素还能促进人体排毒，阻止体重上升。
3 、橙子。橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免脂肪沉积。尤其是新的橙子和柿子，都属于低热量的食物，多吃不仅对健康有帮助，还能降低血液中的胆固醇，排出体内毒素，提升身体免疫力。
4 、土豆。土豆不但含有丰富的蛋白质，而且热量低。土豆还含有大量的膳食纤维，可以减少人体对脂肪和胆固醇的吸收，具有一定的通便和阻止脂肪沉积的效果。土豆还含有丰富的钾，可以增加饱腹感和消化吸收的功能。
5 、黑木耳。黑木耳含有一种植物胶质，能吸收肠道内的多余脂肪，并将这些脂肪通过新陈代谢排出体外。黑木耳中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，减少食物在肠胃内的存留时间，对减肥很有帮助。
6 、豆浆。豆浆是一种低脂、低热量的饮料，同时也是瘦身食物，含有大量的矿物质和植物蛋白。喝豆浆会有饱腹感，抑制糖类和脂肪的吸收，而且还能降低胆固醇。经常食用豆浆，可以预防脂肪肝的发展。