拉不出大便吃什么食物好？
一.饮食疗法
1. 主食多吃糙米、全麦、玉米、荞麦等杂粮，有利于肠道蠕动和营养的吸收。
2. 多吃富含纤维素的食物，如蔬菜水果（尤其是韭菜、芹菜、豆芽及各种薯类）。
3. 多饮水；每日清晨空腹喝一杯温开水或盐水对大便干燥者有一定的软化作用。
4. 不饮浓茶、咖啡，少吃辛辣食物。辣椒虽能刺激消化道粘膜，使其保持旺盛状态，但过于辛辣会导致胃肠功能紊乱，甚至引起痔疮出血。
5. 适当增加脂肪摄入，如适当吃一些酸奶、核桃等含有丰富脂肪酸的食物，以软便通便。
二.生活起居调整
除饮食上注意外，生活上还要养成良好的习惯——
1. 定时排便，不要憋便。最好每天早饭后半小时左右，有便意时及时如厕，形成生物钟，日久养成习惯，自然效果佳。
2. 适量运动，改善胃肠道的血液循环，促进消化液的分泌，增强肠胃肌肉的功能，利于通便。
3. 睡眠充足。早睡早起，不熬夜，有助于肠道健康，也有助通便。
三.药物/方法治疗
当饮食和生活方式调整一段时间后，若粪便还是老样子，可以考虑给予润肠剂、通便剂等药物治疗了！
注：慎用泻药。腹泻会导致体内水分迅速减少，患者出现脱水现象，加重病情。
四.手术治疗方法
对于特别顽固的便秘，上述方法均无效的患者，可以考虑手术治疗，包括结肠切除术、结肠造口术等，不过此类手术通常适用于重度便秘患者。