产后缺钙吃什么？
建议吃含钙量高的食物，例如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、鸡蛋等，并注意搭配适量动物性蛋白质一起吃，增加钙的吸收率；在三餐之外，可以食用两到三次的加餐，包括1份水果或500毫升酸奶，作为补钙的辅助方式。 除了饮食外，也可以在医生指导下服用钙片来补钙。 这里要特别提到的是，妈妈们在补钙的同时需要特别注意维生素D的补充。因为在钙被吸收的过程中，维生素D起着关键作用。如果维生素D不足，即使吃得再多，身体对钙的吸收效果也不好。 而天然食品中几乎不含维生素D，我们主要从日光照射和添加维生素D的食物中获取。孕妇、乳母对维生素D的需求量是很大的，如果孕妇在孕期缺乏维生素D，有可能出现产褥期抑郁；宝宝也容易缺钙，形成佝偻病，从而影响生长发育。 在给宝宝补钙时，注意额外补充维生素D很有必要。目前市面上有些补钙产品已经将维生素D3列入其中了，大家在购买的时候需要注意看一下营养成分表。
在这里还要提醒孕产期的妈妈们，虽然我们的目标是在不缺钙的基础上少补钙，但并不表示我们摄入的钙含量越多越好。 过量补钙可能导致便秘、胀气、腹泻，严重时可能堵塞肠道，引起中毒，后果十分严重。在补钙这件事上，“适量”才是关键。