高加索一个月有多少斤？
我也不知道啊，我也想去测一下自己的身材数据。因为平时练力量举和举重比较多(力量举是抓举、深蹲、挺举，举重是抓举、挺举)，所以在力量方面是有一定基础的。 以前也没太注意这个问题，所以也答不出来，不过看了 @小野丽莎 的答案以后，去健身房花了半个小时把体重计上的数据录下来发到知乎上。 身高173厘米，体重82.5公斤，体脂率10%。
这些数据都是我健身一年半以来最低的了，最高的时候是去年九月，体重94公斤，体脂12%。 从九月到现在减掉11.5公斤体重，体脂降低2%，这个变化趋势还是很明显的吧。。。我也没吃减肥药什么的，就是改变了食谱加加大训练量（训练强度和数量没变）。
因为一直都有健身，所以体型上明显看到变化了，尤其是肩部训练，增加了很多肩部的训练动作，现在背阔肌的厚度看起来很好，斜方肌也比较薄了（其实我一直有斜方肌劳损的问题）。 手臂的训练增加了引体向上等训练，腰腹的训练增加了支撑、卷腹等训练。 在饮食上下了很大功夫，不吃碳水化合物(主食除外)，多吃蔬菜，减少油脂摄入，补充足够蛋白质。这样下来一个月可以减掉1-2公斤体重，脂肪减少的情况跟体重降得差不多多，可以说是很满意了~~~
最后放一张健身卡证明我不是杠精，是真的去锻炼了！！！ （虽然还是被人叫“肥宅快乐男”……………）